Die Metta-Meditation ist eine Praxis der liebenden Güte, bei der man sich selbst und anderen positive Gedanken, Wohlwollen und Freundlichkeit sendet. Ziel ist es, das Herz zu öffnen, Mitgefühl zu entwickeln und innere Ruhe zu fördern. Die Übung beginnt meist damit, dass man liebevolle Gedanken sich selbst gegenüber richtet, bevor man sie schrittweise auf Freunde, neutrale Personen und schließlich auch auf Menschen, zu denen man schwierige Gefühle hat, ausdehnt. Durch regelmäßiges Üben soll ein tiefes Gefühl der Verbundenheit und des inneren Friedens entstehen.